Quais pensamentos desfavoráveis que limitam você de ter/ser/fazer o que gostaria?

O que você quer, mas não acontece? O que você deseja e não tem?

Porque você acredita que não tenha ou ainda não conseguiu?

Quais foram as emoções indesejadas que você sentiu? Quais foram os comportamentos indesejados que você teve?

Esta crença é lógica? Existe alguma evidência disto? Quão realística é esta crença? O quanto ter esta crença ajuda você?

Todas as pessoas que quiserem o que você quer e/ou tiveram o que você deseja passaram pela mesma situação? É sempre desta forma?

Qual seria uma nova crença efetiva? O quanto ter esta nova crença ajuda você?

Qual novo pensamento você poderia ou gostaria de por neste lugar? (ppp- pessoal, positivo e presente)

Desafie-se gerando uma oportunidade de si mesmo de enfrentar novamente a situação ou evento antes problemático ou difícil. (TO DO)

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